MMA-merkkihuolto Tanhuvaarassa

MMA-merkkihuolto Tanhuvaarassa, Savonlinnassa

1. Perusjakso
2. Seurantajakso

(= 2 jaksossa yhteensä 5 päivää)

Paikka: Tanhuvaara Sport Resort, Savonlinna

Merkkihuoltokurssilla keskitytään yksilölliseen fyysisen kunnon, työhyvinvoinnin ja henkisen jaksamisen tukemiseen. Kurssin teemana on elämäntapamuutos.

Kurssin kesto: 5 päivää (kahdessa jaksossa). Jaksot toteutetaan 6 kuukauden välein, jolloin merkkihuollosta muodostuu 6 kuukauden mittainen kokonaisuus. 

Hinta: MMA-jäsenille vain 250 euroa. Hinta sisältää hotellimajoituksen täysihoidolla (aamupala, lounas ja päivällinen), kurssiohjelman ja testit.

Ilmoittautumiset: Heidi Saren, heidi.saren@mma.fi

 

Ohjelma

Perusjakso

1. Päivä
klo 13 - 14.30 Avaus ja info kuntotesteistä
klo 15 - 17 PP-ergometritestit ja ohessa Tanhuvaararastit
klo 17 Päivällinen
klo 18.30 Liikuntaa - kehonhuoltotunti
klo 19.30 Sauna ja uinti Spa:ssa

2. Päivä
klo 7.30 Inbody-mittaus
klo 8 Aamiainen
klo 9.30 - 11 Tasapaino -, liikkuvuus- ja lihaskuntotestit
klo 11.30 Lounas
klo 14 Tietoisku hyvinvointia liikunnasta
klo 15 - 16.30 Lihaskuntoa kuntosalilta
klo 17 Päivällinen
klo 18 Saunalenkki omaan tahtiin
klo 19.30 Rantasaunailta

3. Päivä
klo 8 Aamiainen
klo 9.30 - 11 Sauvakävelylenkki sykkeitä seuraten
klo 11.30 Lounas
klo 13 - 14.30 Testipalaute ja hyvinvointisuunnitelman laatiminen

Seurantajakso

Perjantai
klo 13 - 13.45 Avaus
klo 14 - 16 PP-ergometritestit
klo 16.30 Päivällinen
klo 18.30 Tasapaino -, liikkuvuus ja lihaskuntotestit
klo 20 Rantasaunailta

Lauantai
klo 7.30 Inbody-mittaus
klo 8 Aamiainen
klo 9 - 9.45 Tietoisku - Arjen pienet ravintovalinnat
klo 10 - 10.45  Allasjumppa
klo 11.30 Lounas
klo 12.30 - 14.00 Testipalaute ja jatkosuunnitelmat

Lisätietoja ohjelmasta: Sami Piisilä, sami.piisila(a)tanhuvaara.fi, puh. 044 7456 443

Tanhuvaara Sport Resort  -  Moinsalmentie 1042 – 57230 Savonlinna – Puh. 015 582 0000