MMA-merkkihuolto

merkkihuolto_pajulahdessa

1. Perusjakso ke 23.8. - pe 25.8.2017,
2. seurantajakso pe 12.1. - la 13.1.2018

(= 2 jaksossa yhteensä 5 päivää) HUOMAA UUSI AIKA!

Liikuntakeskus Pajulahdessa

Tule hyvään seuraan ja motivoivaan ympäristöön saamaan lisää kipinää omasta terveydestä huolehtimiseen. Panostaminen omaan hyvinvointiin on suora panostus tulevaisuuteen ja jaksamiseen. Liikun, nautin ja aktivoidun!

Kurssin kesto: 5 päivää (kahdessa jaksossa)

Hinta: MMA-jäsenille vain 220 euroa. Hinta sisältää hotellimajoituksen täysihoidolla (aamupala, lounas ja päivällinen), kurssiohjelman ja testit.

Ilmoittautumiset: Heidi Saren, heidi.saren@mma.fi

 

MMA-merkkihuollon ohjelma

1. Perusjakso ke 23.8. - pe 25.8.2017

Keskiviikko

13.00-14.30 Tervetuloinfo ja testien alustusluento

15.30-17.00 PajuRace

18.30-19.15 Mega Twister

19.15-21.30 Rantasaunat

Torstai

7.30 Inbody -mittaus

8.30-10.30 Polkupyöräergometritestit, ohessa esim. ulkoliikuntaa ja kuntosali

13.30-15.00 Tasapaino-, liikkuvuus- ja lihaskuntotestit

15.30-16.15 Foam roller

18.00-19.00 Ryhmän oma sulkapallovuoro

18.00-20.30 Yleisöuinti ja sauna

Perjantai

6.30-7.50 Aamu-uinti ja sauna

8.30-10.00 Lumikenkäily

10.15-11.00 Kokonaisvaltainen hyvinvointi

12.30-14.00 Testien tulkinta ja harjoitteluohjelmien läpikäynti sekä kurssin arviointi ja päätös

---

2. seurantajakso pe 12.1. - la 13.1.2018

Perjantai

13.00-14.30 Tervetuloinfo ja käytännön ravintovinkit

15.30 - 17.30 PP- ergometritestit

18.00-19.30 Tasapaino-, liikkuvuus- ja lihaskuntotestit sekä rentousharjoitus

20.00-22.00 Rantasaunat

Lauantai

7.30-8.30 Inbody-mittaus ennen aamiaista

9.30-11.00 Kuplajalkapallo

12.30-14.00 Testitulokset, uudet tavoitteet ja arviointi sekä kurssin päätös

 

Lisätietoja ohjelmasta: Tuomo Nurminen, tuomo.nurminen@pajulahti.com

Liikuntakeskus Pajulahti • Pajulahdentie 167 • 15560 Nastola • tel. 03 885 511 • www.pajulahti.com

Liikuntakeskus Pajulahti on monipuolinen liikunnan ja vapaa-ajan keskus, joka sijaitsee Nastolassa luonnonkauniilla paikalla puhdasvetisen Iso-Kukkanen -järven rannalla. Toimintamme on alkanut jo vuonna 1929. Käytössämme on 110 ha maa-alue, joka pitää sisällään niin kattavat liikunta- ja majoitustilat kuin upeat luontoliikuntamahdollisuudet vesistöineen, hoidettuine lenkkipolkuineen, laavuineen ja luonnontilaisine retkeilymaastoineen.

Sijainti: Lahti 20 km, Helsinki 117 km, Kouvola 46 km, Tampere 143 km.

Yhteydet julkisilla kulkuneuvoilla
Bussi: Nastolaan (3 km Pajulahteen) 1-2 autoa/h Lahdesta.
Juna: Nastolaan (5 km Pajulahteen) 4-10 junaa/pvä Kouvolasta ja Lahdesta. Loppumatka kävellen / taksi.